Techniques de Jambes

ASHI WAZA

Ashi guruma

Roue autour de la jambe

- La jambe est en barrage, elle reste fixe.

- Tori et Uke sont en saisie.
- Tori tire, se décale et déséquilibre Uke ves l’avant.
- Tori tourne et place son pied à hauteur du genou.
- Tori fait barrage avec sa jambe et enroule Uke.
- Tori fait basculer Uke autour de sa jambe qui reste fixe.
- Tori contrôle Uke jusqu’au sol.

De ashi barai

balayage du pied qui avance

- Il faut balayer au moment précis où Uke va poser son pied.

- Tori tire et fait avancer Uke.
- Uke avance son pied droit.
- Tori place son pied à plat sur le talon de Uke.
- Tori balaie le pied de Uke avant qu’il soit posé.
- Tori accentue l’action avec les bras et le mouvement du corps.
- Tori contrôle la manche de Uke pendant la chute.

Harai tsuri komi ashi

balayage du pied en pêchant

- Tsuri komi est l’action de "soulever" son partenaire avec les mains.

- Tori avance sur Uke.
- Uke recule son pied gauche. Tori prépare le déséquilibre en tirant sur la manche.
- Tori balais la jambe en réalisant une forte action des mains (soulever) de face.
- Tori prolonge son action en tournant.
- Tori continue en contrôlant la manche.
- Uke est contrôlé jusqu’au sol.

Hiza guruma

Roue autour du genou

- Tori se décale pour créer un vide devant Uke.

- Tori et Uke sont en saisie à droite.
- Tori tire Uke qui avance pied gauche.
- Tori accentue le déséquilibre vers l’avant avec l’action du corps et des mains.
- Tori bloque le genou de Uke.
- Tori fait basculer Uke en pivotant.
- Tori finit la projection en tournant.

Ko soto gake

Petit accrochage extérieur

- Tori doit être près de Uke pour donner plus de puissance à son action.

- Tori tire Uke vers l’avant.
- Uke réagit vers l’arrière.
- Tori fixe Uke sur sa jambe droite.
- Tori accroche le talon de Uke.
- Tori fait basculer Uke vers l’arrière.
- Tori contrôle la chute.

Ko soto gari

Petit fauchage extérieur

- C’est un fauchage. Uke est projeté sur place.

- Tori tire Uke.
- Uke avance le pied droit.
- Tori fixe fortement Uke sur sa jambe droite.
- Tori fauche la jambe au niveau du talon.
- Uke tombe devant Tori qui le contrôle.

Ko uchi gari

Petit fauchage intérieur

- Tori se sert des mains pour fixer Uke sur ses appuis.

- Tori recule pied gauche.
- Uke avance le pied droit et réagit vers son arrière.
- Tori fauche le talon de Uke à l’intérieur.
- Tori s’appuie sur Uke en continuant son fauchage.
- Uke fait une chute arrière.

Okuri ashi barai

Balayage des deux jambes

- L’action de balayage est accentuée par le balancier des 2 corps.

- Tori tire Uke qui avnce pied gauche.
- Uke et Tori se déplacent en tournant.
- Tori balaie les 2 pieds à l’instant où ils se rejoignent.
- Tori continue la projection en poussant le coude de Uke.
- Uke est contrôlé jusqu’au sol.

O soto gari

Grand fauchage extérieur

- Lors du fauchage, le pied de Tori ne touche pas le tapis.

- Tori pousse Uke.
- Uke recule sa jambe droite.
- Tori se décale en posant son pied gauche au niveau du pied de Uke.
- Tori déséquilibre Uke sur l’arrière en le fixant sur une jambe.
- Tori fauche la jambe en basculant le corps.
- La jambe de Tori monte avec amplitude.

O uchi gari

Grand fauchage intérieur

- Pour faucher, il faut dessiner un cercle avec la jambe.

- Tori tire Uke.
- Uke avance pied gauche et résiste vers son arrière.
- Tori effectue un fauchage circulaire à l’intérieur en poussant Uke sur l’arrière.
- Tori engage fortement son corps vers l’arrière de Uke.
- Tori acompagne Uke au sol mais ne tombe pas sur lui.

Sasae tsuri komi ashi

Blocage du pied en pêchant

- Le déséquilibre est créé par l’action du corps et des bras.

- Tori tire Uke.
- Tori se décale et place son pied sur la cheville de Uke.
- Tori bloque le pied de Uke en effectuant une rotaion.
- Uke est aspiré par le mouvement du corps de Tori.
- Tori finit sa rotation pour accompagner la chute.
- Uke est contrôlé jusqu’au sol.

Uchi mata

Fauchage par l’intérieur de la cuisse

- Uchi mata est l’une des techniques les plus utilisées en compétition.

- Tori tire Uke.
- Uke aance pied gauche.
- Tori engage sa jambe droite à l’intérieur des jambes de Uke en le déséquilibrant vers l’avant.
- Tori lance sa jambe entre les jambes de Uke.
- L’amplitude du fauchage de Tori finit est augmentée par la bascule du corps.
- Tori contrôle Uke en l’accompagnant dans sa chute.

 

  

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