Les Chutes

UKEMI

Ushiro ukemi

Chute arrière

- Position debout, bras à l’horizontale.
- Fléchir les jambes.
- Rouler en arrière en rentrant le menton.
- Frapper le sol des 2 mains, menton rentré.

Yoko ukemi

Chute latérale

- Se tenir en posture naturelle.
- Avancer pied gauche.
- Preparer son bras et glisser son pied droit devant.
- Faire glisser la jambe droite et fléchir la gauche.
- Préparer son bras droit.
- Chuter sur son arrière droit.
- Frapper le sol avec la main droite.
- Les jambes ne sont pas croisées.

Mae ukemi

Chute avant plaquée

- Se tenir en posture naturelle.
- Avancer pied droit.
- Poser main gauche en triangle avec les pieds, mains droite doigts vers l’arrière.
- Arrondir le bras droit, rentrer le menton.
- Pousser avec les jambes pour rouler sur le long du bras, de l’épaule et du dos.
- Frapper avec le bras gauche en arrivant au sol sans croiser les jambes.
- Frapper le sol avec la main droite.

Mae ukemi

Chute avant relevée

 

 

- Se tenir en posture naturelle.
- Avancer pied droit.
- Poser ses mains au sol.
- Rouler sur le bras, l’épaule et le dos.
- Utiliser l’énergie de la roulade.
- Pousser sur le bras gauche pour arriver relevé.

Aucun événement

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